De två vanligaste träningsmålen är att
bränna fett och
bygga muskler. Nu i januari fylls gymmen på av nybörjare som vill nå dessa mål, men de flesta kommer ha gett upp inom en månad eller två.
I dagens avsnitt berättar vi vad du ska fokusera på för att lyckas med dina mål.
Till vår hjälp tar vi två fallstudier: underviktige Anton och överviktiga Ellen. Båda två vill förändra hur deras kroppar ser ut, men vägen dit skiljer sig åt.