Kopplingen mellan forskning och praktik vid träning

I veckans avsnitt diskuterar Wille och Jacob hur du kan använda dig av resultat från forskning när du ska planera träningen för dig själv eller en annan idrottare. Du får även höra resonemang kring när du inte bör titta för mycket på forskningen. Betydelsen av att känna till vilken population som en studie är utförd på och skillnaderna mellan hur du bör träna en nybörjare jämfört med någon med en längre träningsbakgrund och hög prestationsnivå.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille tipsar om årets Tour de France
• 00:03:31 Kopplingen mellan forskning och praktik vid träning för prestation
• 00:11:56 Du måste veta vilken population som är studerad vid träningsstudier
• 00:15:10 De flesta av oss är motionärer och de flesta studier är på motionärer. Det är bra!
• 00:18:06 Träning fungerar nästan alltid. Så du vet inte om du tränat bra eller mindre bra
• 00:24:35 Forskning görs på verkliga människor och ofta med duktiga tränare och bra upplägg
• 00:27:46 Börja konservativt och öka sen på för att testa vad du kan hantera
• 00:30:09 Att vara metodisk och "vetenskaplig" som tränare
• 00:35:36 Regression to the mean förstår många personliga erfarenheter och exempel
• 00:38:44 Skadeförebyggande åtgärder kan inte utvärderas utan en studie
• 00:43:17 Även om en studie är utförd på personer olika dig så kanske du ändå kan nyttja lite av kunskapen