I och med teveprogrammet Hälsoresan och att isolering verkar ha en effekt på många att göra en storsatsning på sin träning och kost ville vi göra ett avsnitt om 16 weeks of hell och våra tankar kring den här typen av upplägg. Inga hålltider - mer skälltider.
Fundera över hur du vill se tillbaka på ditt liv - hur vill du leva långsiktigt? ett liv med jalapenos på varje måltid eller vill du ta en kanelbulle ibland och dra ett tungt marklyft?
Våra tips för att genomföra långsiktiga förändringar:
Börja där du står Ändra en sak i tagetVåga låta det ta tid - om du går ut för hårt är det större chans att du inte orkar hålla i det senOm det är kosten du vill förändra - addera en bra sak steg för steg. Saker som ger dig näring och bra power. Typ potatis.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Styrkebyrån. Innehållet i podden är skapat av Styrkebyrån och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
