I veckans kortavsnitt pratar vi om rörlighet. Vad betyder rörlighet egentligen och vilka behöver jobba med sin rörlighet?
Rörlighet innebär förmågan att ta ut ett rörelseomfång i leder och muskler. Att inte ha några hinder i vårt rörelseomfång i vardag och träning, att röra oss obehindrat. För många som vi träffar betyder att jobba med rörligheten att de behöver bli starkare och stabilare - inte kunna gå ner i spagat. Utan att kunna hantera ytterläget av en rörelse.
Rörlighet innebär
Mobilitet - rörlighet som involverar muskler och leder
Flexibilitet - förmåga att sträcka leder/muskler
Stabilitet - kontrollera krafter och rörelser
Det är i den sista punkten vi upplever att många, framför allt kvinnor behöver lägga mer fokus.
Vem behöver rörlighet?
Den som inte kan ta ut en rörelse i fullt rörelseomfång
När du hamnar på en platå i din styrkeutveckling
När du får ont på grund av stelhet eller inaktivitet
Och så pratar vi lite om myten kring stretching och träningsvärk. Avsnittet är 15 minuter. Tune in!
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Styrkebyrån. Innehållet i podden är skapat av Styrkebyrån och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
