Idag snackar vi om McGill Curlup, en övning signerad en av världens mest kända ryggforskare - professor Stuart McGill från Canada. McGill Curlup är en övning där du jobbar med att stärka och träna bålen. Hur gör man övningen, vad är den bra för och vem kan ha användning för den?
Vem kan ha nytta av McGill Curlup?
Den som har ont i ryggen
Vill jobba med sitt buktryck
Den som är postgravid
Den som vill bygga grymma abs
Övningen tränar alla magens muskler samtidigt som du håller en neutral ryggposition.
Hur gör du övningen?
Ligg på rygg
Låt ett ben ligga platt på golvet, dra det andra böjt emot dig med fotstöd i golvet
Lägg en hand under ländyggen för att jobba med- och känna att du bibehåller en neutral rygg genom hela övningen
Dra in luft i magen så att den expanderar
Spänn till magen som om du ska ta ett slag eller som att du hostar
Res upp huvud och dina axlar som i en liten crunch
Olika variationer
Jobba med flera repetitioner upp och ner
Jobba isometriskt (statiskt med att hålla i toppläget)
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Styrkebyrån. Innehållet i podden är skapat av Styrkebyrån och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
