200 avsnitt. Vi har gjort två hundra jäkla poddavsnitt. I det här avsnittet gör vi en liten tillbakablick, snackar toppning inför veckans SM-tävling för Johanna, varför Clara varit ledsen senaste tiden och sen snackar vi trots allt lite bänkpress. Vem behöver bänkpressvariationer och varför?
Hålltider 0.00 Intro och throwback till avsnitt 1.
14:45 Johanna toppning inför sm - hur känns det inför SM på fredag och är det någon skillnad i träningen nu mot serie 2?
32:29 Clara har haft några tuffa veckor och varit ledsen i hjärtat. Vulvayoda får skit. #backavulvayoda
39:58 Bänkpressvariationer? Vi svarar på en lyssnarfråga om hur man bör tänka med variationer av sin bänkpress. Behöver man dem?
Vad krävs för styrkeutveckling? Specificitet Progression Variation (bland annat)
Den korta versionen av vårt snack är: de flesta behöver träna mer vanlig bänkpress, och bygga större volym muskler på överkroppen.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Styrkebyrån. Innehållet i podden är skapat av Styrkebyrån och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.